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健身食谱减脂增肌

如果想要健身的话，在饮食方面一定要注意，可以选择吃点蛋白质，碳水化合物含量较高的食材，比如选择多吃点蔬菜，水果，之类的食物，这样能够帮助消耗身体的脂肪。想要增加肌肉的话，最关键的还是应该锻炼身体，有各种锻炼的方式，才能够将身体内的脂肪或者是蛋白质转化成肌肉。尤其是早晨起来可以吃点粗粮，我苦着呢，选择吃点豆制品，喝点牛奶都是属于很好的减肥餐。

哪种蛋白粉增肌效果好

增肌粉的种类是特别多的，基本上效果都差不多，主要是针对每个人的体型，作用的效果与时间都是不一样的。首先，比如本来有些人的体质比较好，体型不会存在着过于明显的缺陷，如果选择搭配的蛋白粉进行的增肌的话，效果还是比较快速明显得。但是有些人的体质比较特殊，表现为过于肥胖，或者是过于瘦弱的现象，蛋白粉作用于人体的效果就不是很好了。